Für den perfekten Start in den Tag
Zutaten:
* 50g Haferflocken
* 5g Chiasamen
* 3g Flohsamenschalen
(oder mehr Chiasamen)
* 10g Weizenkeime
(oder mehr Haferflocken)
* 140ml Wasser
* 60g Joghurt (optional vegan)
* Süße und Gewürze nach Wahl:
Honig, Sirup, Zimt, Spekulatiusgewürz, Kakaopulver, Kokosraspeln, Obst, Beeren, Nüsse etc.
Und so geht's:
Alle Zutaten miteinander vermengen und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. Die Basis könnt ihr immer verwenden, und dann ganz nach Lust und Laune auf eure Gelüste anpassen. Ich habe hier zum Beispiel Zimt, Lebkuchengwürz und Granatapfel untergemischt - köstlich…
Zum Schluss mit eurem Lieblingsjoghurt toppen - fertig!
Nährwerte:
Das ganze Glas ohne Extras hat ca. 270 kcal.
Fett: 7g, Kohlenhydrate: 33g, Eiweiß: 13g
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