Zutaten
für zwei Einmachgläser:
- 200g weiße Bohnen
- 200g Kichererbsen
- 150g Naturtofu
- 100g Haferdrink
- 20g Knoblauchöl
- Salz und Pfeffer
- Kräuter und Gewürze nach Wahl
Und so geht's:
Die Bohnen und die Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser gut waschen, bis sich kein Schaum mehr bildet. Dann alle Zutaten gemeinsam in einen Mixer geben und zu einer cremigen, homogenen Masse pürieren.
In ein sauberes Einmachglas füllen und im Kühlschrank aufbewahren. That's it!
Nährwerte:
Eine Portion (etwa 20g) hat ca. 30 Kcal.
Fett: 1g, Eiweiß: 2g, Kohlenhydrate: 2g
Kommentar hinzufügen
Kommentare