Natürliche Einschlaf-Hilfe!
Hast Du manchmal Probleme, in den Schlaf zu finden? Und hast Du auch schon einmal darüber nachgedacht, Dir in der Apotheke Melatonin-Kapseln zu besorgen, um endlich einschlafen zu können?
Gute Nachrichten: Die brauchst du nicht!
Melatonin ist ein Hormon, dass den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und das Einschlafen erleichtert. Pistazien enthalten eine der höchsten natürlichen Konzentrationen an Melatonin unter den Lebensmitteln. Haferflocken liefern Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper in Melatonin umwandeln kann.
Zusammen unterstützen diese Lebensmittel einen gesunden Schlafzyklus und können helfen, die Schlafqualität zu verbessern - ganz ohne künstliche Kapseln!
Zutaten
für 8-10 Bliss Balls:
- 50g Haferflocken
- 20g Hafermehl
- 60g Pistazienmus*
- 30g Honig
- eine Prise Salz
- 20g geröstete Pistazienkerne
Und so geht's:
Die Pistazienkerne fein hacken und beiseite legen. Alle anderen Zutaten verkneten und mit befeuchteten Händen zu kleinen Bällchen formen. Je nach Konsistenz des Honigs könnt ihr ggf. noch einen kleinen Schluck Wasser hinzufügen, falls die Masse zu trocken ist. Jetzt nur noch die Bällchen in den gehackten Pistazien wälzen - und fertig!
Nährwerte:
Einer von 8 Bliss Balls hat ca. 100 Kcal und etwa 2mg Melatonin.
Fett: 6g, Kohlenhydrate: 9g, Eiweiß: 4g
Kommentar hinzufügen
Kommentare